Ανανέωσε τον εαυτό σου!


 Σίγουρα έχεις ακούσει τα οφέλη της βιταμίνης C, ξέρεις όμως την χρησιμότητα στο πρόσωπό σου;

Η βιταμίνη C είναι ένας τρόπος για φυσικό lifting, ξεκουράζει και ανανεώνει το δέρμα και ταυτόχρονα του δίνει μια φυσική λάμψη με τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες που διαθέτει. Ας δούμε τα ωφέλη που μας χαρίζει και στην συνέχεια θα σας πω πως μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε εκτός απο το να την τρώτε!

Τι κερδίζετε από την βιταμίνη C
  •  Λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες
  •  Αυξάνει τη φωτεινότητα του δέρματος
  •  Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία & δράση
  • Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου
  •  Απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα
  • προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων
  • βελτιώνει την υφή της επιδερμίδα
  • Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση 
  •  περιορίζοντας τις ελεύθερες ρίζες

Πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις την βιταμίνη C; Εγώ χρησιμοποιώ ταμπλέτες αναβράζον με δύο τρόπους.

Ο πρώτος τρόπος είναι να την ρίχνετε σε νερό ή χυμό και να την πίνετε! 

Ο δεύτερος τρόπος είναι να την ρίξετε σε νερό και στην συνέχεια να φτιάξετε παγάκια. Με αυτά τα παγάκια περνάτε κάθε πρωί το πρόσωπό σας αφού πρώτα το έχετε καθαρίσει με το σαπούνι σας.

Θα δείτε άμεσα τα αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας εβδομάδα.

Τις βιταμίνες C θα τις βρείτε στα φαρμακεία!


 


μείνε αδύνατη αλλαζοντας συνήθειες




θέλετε να χάσετε βάρος ή να απαλλαγείς από μερικά κιλά που σε ταλαιπωρούν; Η αλήθεια είναι πως πρέπει να αλλάξεις τις συνήθειες σου και να βάλεις στην καθημερινότητα σου την διατροφή και το γυμναστήριο.

Αν όμως είσαι από τους ανθρώπους που στην  ιδέα και μόνο της γυμναστικής κουράζεσαι ξεκίνα με μερικές αλλαγές στις συνήθειες σου και θα δεις ότι θα καταφέρεις αυτό που θέλεις χωρίς να παιδευτείς πολύ!

  • Ελάττωσε το αλάτι και την ζάχαρη, αν μπορείς απέφυγε τα τελείως.
  • Πίνε πολύ νερό
  • προσπάθησε να τρως τις ίδιες ώρες και πολλές φορές την ημέρα
  • τρώγε φαγητά με λίγα λιπαρά και υγιεινά σνακ
  • Χρησιμοποίησε μικρότερες ποσότητες φαγητού
  • Τρώτε αργά και ήρεμα μασώντας το φαγητό σας πολύ καλά πριν το καταπιείτε
  • Αυξήστε την γυμναστική ακόμα κι αν αυτό είναι περπάτημα, η καθιστική ζωή δεν βοήθησε κανέναν να χάσει βάρος
καλή επιτυχία

Αισθανθείτε υγειής με λεμονάδα


 

Ο χυμός γενικά αποτελεί μια πραγματικά ευχάριστη έκπληξη για τον οργανισμό, καθώς πέρα από την απαραίτητη νοστιμιά, θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε  ασθένειες και λοιμώξεις. Η φύση μας προμηθεύει με ότι πραγματικά χρειαζόμαστε για να μένουμε υγιής και ένα από τα πιο ισχυρά «όπλα» που μας προσφέρει απέναντι στις ασθένειες είναι το λεμόνι.
Ο χυμός λεμονιού είναι ένα από τα πιο δροσιστικά και γευστικά ροφήματα που μπορεί κανείς να φτιάξει στο σπίτι. Υπάρχουν τεράστια οφέλη από τον χυμό λεμονιού και νερό στην καθημερινή σας ζωή. Το πλεονέκτημα της λεμονάδας σε σχέση με άλλους χυμούς και αναψυκτικά είναι ότι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες αλλά πολλές θρεπτικές ουσίες που ωφελούν την υγεία σας.
Για να πάρετε όλα τα οφέλη από τον χυμό αυτό προτιμήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκια λεμονάδα αντί  να πίνετε καφέ, επειδή ενεργοποιεί τον εγκέφαλο αλλά και περιέχει λιγότερες θερμίδες.
Τι έχετε να κερδίσετε εάν βάλετε στην καθημερινότητά σας τον χυμό λεμονιού.
·         Η φρέσκια λεμονάδα σας διατηρεί ενυδατωμένους
·         Έχει αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που προλαμβάνουν και καταπολεμούν τις λοιμώξεις
·         Περιέχει πολύ λίγες θερμίδες
·         προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου
·         Εξασφαλίζει βιταμίνη C και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
·         βελτιώνει τον μεταβολισμό και στην αποκατάσταση του φυσικού pH του σώματος

Η συνταγή που χρησιμοποιώ εγώ είναι η εξής:
Υλικά

  • 1 λεμόνι και καλά πλυμένο
  • μισή κουταλιά γλυκού μέλι
  •  ένα ποτήρι νερό παγωμένο
  • ένα πορτοκάλι
Εκτέλεση:
Βάζουμε στο μπλέντερ κομμένο το μισό λεμόνι χωρίς κουκούτσια και κοτσάνι και καθαρισμένο απο την φλούδα, το μέλι, το μσό πορτοκάλι και ένα ποτήρι νερό.  και τα αλέθουμε για δύο λεπτά. Αδειάζουμε το μείγμα σε μια κανάτα, προσθέτουμε και το υπόλοιπο νερό και η λεμονάδα είναι έτοιμη. Μπορείτε να την σουρώσετε αν δεν την θέλετε πολύ πηχτή ή να προσθέσετε νερό, εγώ πρόσθεσα και μια φράουλα!
Έχει μία έντονη μυρωδιά λεμονιού ο συγκεκριμένος χυμός, αν σας αρέσουν οι γλυκές γεύσεις μπορείτε να βάλετε παραπάνω μέλι ή να αντικαταστήσετε το μέλι με την ζάχαρη.



Βαλε το ευ ζην στην ζωή σου





Θέλεις να καλυτερέψει την ζωή σου; Να κάνεις μια αλλαγή και να έχεις μια καλή ζωή; Αυτό λοιπόν μπορείς να το πετύχεις εφαρμόζοντας το “ευ ζην”.  Το «Ευ Ζην» αναφέρεται στον τρόπο ζωής που στόχο έχει την βελτίωση της ποιότητας της ζωής του ανθρώπου σε όλους τους τομείς, είναι  η απλότητα, είναι  αυτονόητο δικαίωμα όλων των  ανθρώπων και είναι ΔΩΡΕΑΝ!  Το Ευ ζην σημαίνει απλά να ΖΕΙΣ ΚΑΛΑ. 
Ο σημαντικότερος, ίσως, πυλώνας του «ευ ζην» αναγνωρίζεται πλέον ευρέως και συνειδητά, ως η ψυχική και η σωματική υγεία ταυτόχρονα. 
Όλοι εχουν στόχο  μεςα απο την εργασία και τον τροπο που ζουν να δημιουργήσουν τέτοιες συνθήκες ώστε να βελτιστοποιείται η ποιότητα της ζωής τους.  
Ωστόσο, το Ευ ζην αποτελεί μια  υποκειμενική εμπειρία κάθε ανθρώπου με την οποία  καθένας μπορεί να αναζητά, να βιώνει και να αξιολογεί μόνο το δίκη του καλη ζωή.  Κάθε άνθρωπος δηλαδή ζει τη ζωή  με το δικό του τρόπο και ορίζει την ευτυχια του. Για παράδειγμα το Ευ ζην . Για τον κάτοικο της Ρουάντα είναι ένα πιάτο φαΐ, για έναν πρώην Γιουγκοσλάβο είναι η επιβίωση από τις σφαίρες, για ένα σημερινό Νεοϋορκέζο η άνοδος του δείκτη Dow Jones ενώ οι Ινδιάνοι είχαν κατακτήσει το ευ ζην μέσα από την επαφή με τη φύση και τη γη τους. 
Το Ευ ζην  μεςα στην σύγχρονη κοινωνικής πραγματικότητας διερευνά  θέματα που αφορούν την 
  • Διατροφή,
  • τη Σωματική Άσκηση,
  • την Καλλιέργεια του πνεύματος, και του νου
  • Αγάπη για το περιβάλλον
Το δικό μας ευ ζην βρίσκεται και πρέπει να βρίσκεται
  • στην εσωτερική μας γαλήνη,
  •  στο τρόπο σκέψης μας,
  • στα συναισθήματα που κρατάμε μέσα  μας
  • στις προθέσεις μας
  •  στις επιλογές μας
  • Στην στάση και την συμπεριφορά μας
  •  στα όνειρα, τους στόχους και στις φιλοδοξίες μας
και όλα αυτά θα επιτευχθούν μόνο μέσα από την ατομική προσπάθεια του καθενός να βελτιώσει τους όρους της ζωής του, να εκπαιδευτεί στο να σκέφτεται θετικά, να  βοηθήσει τον συνάνθρωπό του, να βρει εναλλακτικούς τρόπους όχι μόνο για να επιβιώσει μέσα στη σκληρή αυτή εποχή αλλά και για να ζήσει καλά και όπως του αξίζει!




Βημα πρωτο- Βαλε στοχο


Για να πετύχεις κάτι πρέπει να το θέλεις πραγματικά, να το θέλεις πολύ και να το βάλεις στόχο, να το θυμάσαι και να έχεις πειθαρχεία. Αυτό ισχύει για όλα σου τα όνειρα που θέλεις να πραγματοποιήσεις! Σκέψου λοιπόν ποιος είναι ο στόχος σου και αποτύπωσε τον στο χαρτί με λέξεις ή ακόμη και με μια ζωγραφιά. Ψάξε πληροφορίες γι αυτόν τον στόχο και δες άλλος ανθρώπους που το έκαναν επιτυχία. Αυτό θα σου δίνει δύναμη όταν θα θέλεις να τα παρατήσεις και θα παραμείνεις στην πορεία του στόχου σου! Ακόμη και να σταματήσεις τον χρόνο μπορείς, αρκεί να έχεις κάποια εφόδια.
  • λίγο χρόνο κάθε μέρα
  • όρεξη για δουλειά
  • υπομονή
  • πίστη
Όλα τα άλλα είναι εύκολα και θα μάθεις σιγά σιγά όλα τα βήματα για να έχεις το αποτέλεσμα που τόσο ονειρεύεσαι!



θέλετε να με γνωρίσετε καλυτερα;



Γεια σας, το όνομά μου είναι Μάρη αλλά το nicname που χρησιμοποιώ ως blogger είναι marhta. Ειμαι παντρεμένη και μαμά δυο αγοριών. Σπούδασα Διοίκηση Μονάδων Υγείας και Πρόνοιας της Σχολής Διοίκησης και Οικονομίας στην Αθήνα και εργάστηκα ως Υπεύθυνη Υποδοχής Οικονομικών Υπηρεσιών στο Μαιευτήριο Λητω στην Αθήνα και ως Υπεύθυνη Δημοσίων Σχέσεων στην Μαιευτική Κλινική ISIS στην Λευκωςια Κύπρου. 
Στην συνέχεια έκανα μαθήματα δημιουργικής γραφής και ασχολήθηκα και την συγγραφή βιβλίων. Μετά από χρόνια κατάφερα να γίνω συγγραφέας και έχω εκδώσει 4 βιβλία σε μορφή ebook στο Βιβλιοπωλείο των συγγραφεων

  1. Το ψαράκι που ήθελε να πεταξει
  2. Το αβγό που θαύμαζε τον εαυτό του
  3. Παράφρων έρωτας στο wi-fi internet
  4. θηλυκα μυστικα
Συνέχισα να ασχολούμαι με την συγγραφή αλλά άρχισα να γράφω άρθρα σε διάφορές ιστοσελίδες και blogs. Αυτο έφερε συνεργασιες με τοπικες εφημερίδες και περιοδικά on line. Για 7 χρόνια διατηρούσα την δίκη μου στήλη μόδας ως fashion editor στο διαδικτυακό περιοδικό Sugar Mama. Εχω ασχοληθεί με το modeling εχω κανει φωτογραφισεις μόδας, αφίσες, φωτογραφισεις εξωφύλλων και εχω εργαστεί και ως τηλεπαρουσιάστρια για παιδική εκπομπή σε τοπικό κανάλι.

Μου αρεςει να μαγειρεύω και κάποιες φορές ασχολουμαι με την ζωγραφικη που με χαλαρώνει! Στο παρελθόν ασχολήθηκα και με την δημιουργία κοσμημάτων και συνεργαζόμουν με τοπική επιχείρηση για την προώθησή τους στην αγορά, πλέον δεν συνεργάζομαι διαθέτω όμως  την δίκη μου σειρά κοσμημάτων για προσωπική χρήση.
Το  2016 γράφτηκα στο Open University Australia συνέχισα λοιπόν την ακαδημαϊκή μου εκπαίδευση και Ολοκλήρωσα με  certificates of achievements κάποιους τομείς μαθημάτων που έχουν σχέση με το οικονομικό αλλά και το sport management και φυσικά με το web όσων αφορά την συγγραφή και την διαχείριση blog και ιστοσελίδων. Επίσης τελείωσα courses για την προσχολική εκπαίδευση παιδιών και το 2018 Ολοκλήρωσα τις σπουδές μου στον τομέα του Fashion Design απο το Brentwood Open Learning College United Kingdom   .

Όσων αφορά τα καλλιτεχνικά ήμουν μέλος στην  La Vita Choir, ασχολήθηκα με διαφορά είδη χορού για πολλά χρόνια και  έχω καταλήξει οτι αυτό που με βοηθάει να διατηρώ την φόρμα μου είναι το cardio dance fitness .



Πλέον δεν εργάζομαι και αφιερώνω τον χρόνο μου στους τρεις άντρες της ζωής μου, στον υπέροχο σύζυγο μου και στους δυο πολύτιμους γιους μου! Τον ελεύθερο χρόνο μου κάνω cardio dance και ασχολούμαι με το "ευ ζην".